SINGARAJA, Radar Bali.id -Dalam rangka menjaga kesehatan tubuh agar tetap maksimal dan optimal dalam menjalani aktivitas sehari-hari, Ahli Gizi RSUD Buleleng, Gede Eka Subiarta mengajak masyarakat Buleleng untuk menerapkan pola hidup sehat.
Hal ini diungkapkannya dalam Bincang Komunikasi yang digelar Dinas Komunikasi, Informatika, Persandian dan Statistik (Kominfosanti) Kabupaten Buleleng pada Sabtu (3/8/2024).
Menurutnya, gaya hidup sehat tidak hanya mengkonsumsi makanan yang bergizi, melainkan juga dengan menerapkan pola hidup sehat. Pola tersebut tentu mencakup berbagai aspek yang mendukung kesejahteraan tubuh dan pikiran.
Eka Subiarta menyebutkan, olahraga menjadi salah satu komponen penting dalam penerapan pola hidup sehat. Olahraga secara rutin minimal 30 menit per hari, sangat dianjurkan dalam kesehatan. Apalagi dilakukan selama tiga sampai empat kali dalam seminggu.
”Dengan melakukan aktivitas fisik atau olahraga, tentu membantu menjaga kesehatan jantung, mengontrol berat badan, dan meningkatkan mood,” ungkapnya.
Selain olahraga, pola hidup sehat lainnya adalah mengelola stres. Mengapa? Karena kesehatan fisik juga berkaitan dengan pikiran. Jika dapat mengelola stres dan pikiran, tentu mempengaruhi kesehatan fisik dan mental.
Ahli Gizi RSUD Buleleng ini menyarankan, untuk melakukan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau menjalani hobi yang menyenangkan. Hal tersebut dapat membantu mengurangi stres.
Tidur yang cukup, juga termasuk komponen dalam pola hidup sehat. Dengan tidur sesuai waktu yaitu 7-8 jam per hari, dapat membantu pemulihan tubuh dan pikiran yang lelah karena aktivitas harian.
Eka Subiarta berujar bahwa kurang tidur ternyata dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, termasuk jantung dan diabetes.
Komponen lainnya adalah menghindari merokok dan konsumsi alkohol berlebihan. Alasannya, kedua kebiasaan ini merugikan kesehatan, juga meningkatkan risiko penyakit serius seperti kanker dan sirosis hati.
”Jangan mager! Ajak teman dan keluarga untuk berolahraga bersama,” tegasnya berpesan.
Apabila perubahan kecil dalam berolahraga dapat dilakukan secara bertahap dan konsisten, tentu akan mencapai gaya hidup yang sehat.
Karena kesehatan, lanjut Eka Subiarta, adalah investasi jangka panjang yang sangat berharga. [*]