Oleh: Santy Sastra
(Mindset Motivator & Hypnoterapist)
EMOSI yang tidak dikelola dengan baik bisa mengganggu kesehatan mental dan fisik. Salah satu cara alami untuk menstabilkannya adalah berolahraga.
Gerak tubuh membantu melepaskan hormon endorfin yang membuat suasana hati lebih baik.
Saat stres datang, olahraga menjadi katup pelepas yang sehat.
Tubuh yang bergerak aktif memaksa pikiran keluar dari lingkaran kecemasan. Hasilnya, perasaan lebih tenang dan fokus kembali pulih.
Lari ringan atau jogging adalah pilihan sederhana. Aktivitas ini tidak butuh alat khusus, cukup sepatu yang nyaman. Selama 20 menit saja, tubuh sudah memproduksi hormon penenang alami.
Yoga juga sangat efektif untuk emosi. Gerakan lambat dipadukan napas dalam membantu menurunkan detak jantung. Pikiran yang semula kalut menjadi lebih jernih dan rileks.
Bagi yang suka tantangan, tinju bayangan atau kickboxing bisa jadi pilihan. Memukul samsak seperti melampiaskan amarah dengan cara aman. Setelahnya, tubuh terasa ringan dan kepala lebih dingin.