Oleh: Santy Sastra
(Mindset Motivator & Hypnoterapist)
SETIAP hari kita membersihkan rumah. Menyapu, mengepel, membuang sampah. Tapi bagaimana dengan isi hati kita?
Emotional cleaning adalah membersihkan emosi yang sudah menumpuk. Sama seperti debu di rumah, emosi kotor juga bisa menumpuk tanpa kita sadar.
Rasa kecewa, marah, sedih, dan cemas sering kita simpan. Kita pikir kalau didiamkan akan hilang sendiri. Padahal ia hanya pindah ke sudut hati dan menjadi berat.
Tanda hati perlu dibersihkan cukup jelas. Mudah tersinggung. Susah tidur. Badan cepat lelah. Dan yang paling sering, marah pada hal kecil.
Emosi yang tidak dibereskan akan memengaruhi cara kita bekerja dan berhubungan dengan orang lain. Kita jadi lebih sensitif, lebih curiga, dan lebih cepat lelah.
Membersihkan emosi tidak butuh tempat khusus. Bisa dimulai dari duduk tenang selama lima menit. Tanyakan pada diri, apa yang sedang saya rasakan sekarang.
Beri nama pada emosi itu. Sedih, takut, malu, atau kecewa. Saat kita bisa menyebutnya, emosi itu tidak lagi mengendalikan kita.
Langkah berikutnya adalah mengeluarkan. Bisa dengan menulis di jurnal. Bisa dengan bicara pada teman yang dipercaya. Menangis juga cara tubuh melepaskan.
Memaafkan adalah bagian penting dari emotional cleaning. Memaafkan bukan berarti membenarkan. Memaafkan berarti kita tidak mau lagi membawa beban itu.
Belajar melepaskan ekspektasi juga membantu. Tidak semua orang akan memperlakukan kita seperti yang kita mau. Menerima itu membuat hati lebih ringan.
Bersihkan juga dari luar. Kurangi berita yang membuat cemas. Jauhi obrolan yang isinya gosip dan menyalahkan. Isi kepala dengan hal yang menenangkan.
Gerak tubuh membantu. Jalan kaki, beres, atau sekadar stretching. Tubuh dan emosi saling terhubung. Saat tubuh lega, hati ikut lega.
Lakukan secara rutin, tidak harus menunggu meledak. Sama seperti menyapu tiap hari, hati juga perlu dirapikan tiap hari.
Emotional cleaning bukan untuk menjadi orang yang selalu bahagia. Tujuannya agar kita bisa merasakan semua emosi tanpa tenggelam di dalamnya.
Hati yang bersih membuat pikiran jernih. Keputusan jadi lebih tenang. Hubungan jadi lebih hangat. Dan hidup terasa lebih lega.
Mulai hari ini, luangkan waktu untuk membersihkan hati. Karena rumah paling penting yang kita tinggali adalah diri kita sendiri.
Editor : Rosihan Anwar